Nouveautés

 

Bonjour,🤗
J’espère que vous allez bien. J’ai envie de vous parler à propos de nouveautés.

🙋🏻‍♀️Je ne sais pas si vous, autant que moi, avez cette impression de que le temps passe très vite. Même si la perception du temps qui passe est purement illusoire, elle est parfois associée à une sorte d’anxiété. Et cette anxiété peut être provoquée par notre réaction face aux défis du quotidien.

Anxiété

😉Alors, je reviens sur les bons conseils pour ce genre de situation : exercices de respiration pour bien commencer et terminer nos journées.
Lors d’une crise d’anxiété, la respiration est accélérée, suivant le rythme de nos ressentis. Et bien évidemment, changeant notre respiration, nous arrivons à nous calmer et reprendre la main sur l’anxiété.

Réveil

😊t à notre réveil, on inspire en 4 secondes, puis on retient l’air pendant 8 secondes, et on exhale en 8 secondes. Nous répétons cette série entre 5 et 20 fois. Et à mesure que cela devient facile, nous allongeons nos inspirations, retentions et exhalations.

Se coucher

😊Avant d’aller nous coucher, on inspire en 4 secondes, on retient pendant 8 secondes et on exhale pendant 12 secondes. Et à mesure que vous progressez, allongez vos inspirations, retentions et exhalations. Ici, on met plus de temps pur vider nos poumons dans le but de relaxer le corps et apaiser le mental intensément.

Des nouveautés

🤗Ces exercices nous aident aussi à instaurer un rythme, une cadence, qui impactent positivement tous les aspects de notre être. Le recentrage et la présence sont renforcés. D’ailleurs, je m’y mets car je prépare plein de belles surprises à vous proposer très bientôt. Il s’agit de la mise en place des projets qui germent depuis un moment.

J’en reparle très bientôt !
Namaste 🙏